vitamin a

Vitamin A

Vitamin A se nalazi u sledećim namirnicama : šljiva, kajsija, breskva, dinja, kupus, sladak krompir, spanać, riblje ulje, puter, mleko, maslačak, jaja, goveđa džigerica, riblje ulje, sargarepa (beta karoten se u telu pretvara u vitamin A)

Uloga vitamina A :
-  neophodan za funkciju i građu epitelnih ćelija.

- utiče na normalnu funkciju tiroidne žlezde

- utiče na normalnu funkciju polnih žlezda

- utiče na normalnu funkciju organa za varenje i jetre

- za zarastanje rana

- u slučaju infekcija deluje kao antioksidans

- ima veliku ulogu u razvijanju kostiju, zuba i  jajnika

- antikacerogen

- detoksikacija teških metala iz mozga

- poboljšanje funkcije pluća

- sa vitaminom C utiče protiv infekcija

- utiče na ravnotežu šećera u krvi

- idealan za održavanje zdravlja kože, to je razlog zbog čega ga ima u mnogim kremama

Vitamini koji podstiču delovanje i absorpciju vitamina A su :  vitamini B-kompleksa, C, D, E, F, minerali cink i kalcijum.
Absorpciju vitamina A odmažu alkohol, kafa i manjak vitamina D.

Uticaj manjka vitamina A kod žena utiče na menstruaciju (produžena ili obilna).
Kod muškaraca može doći do steriliteta jer dolazi do degeneracije i gubljenja semenih ćelija.

Preporučen dnevni unos kod muškaraca je 900µg, kod žena je 700µg.

About these ads

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s