Kompleks B vitamina

B vitamini : B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Hrana koja sadrži najviše B vitamina :
– životinjsko meso, brokoli, dinja, grašak, banana, badem, kikiriki, krompir, jaja, integralne žitarice, iznutrice, mleko, jogurt, sir, pavlaka, kačkavalj, soja, pirinač, paprika, orasi, sargarepa, džigerica, smokva, kukuruz.
Ukoliko se ne unose dovoljno ishranom, postoje preparati na bazi B vitamina, dodaci ishrani. Veću apsorpciju omogućavaju: vitamin C / E i minerali kalcijum, fosfor.
Apsorpciju umanjuje: stres, previše šećera, kafa, alkohol.

Uticaj B vitamina.
B vitamini imaju veliku ulogu u čovekovom organizmu i lekovitost. Utiču pognodno na:
– bolesti srca i krvne sudove
– kožne bolesti
– imunitet
– probleme sa metabolizmom i varenjem
– neplodnost
– depresiju
– stres
– regeneraciju tkiva
– glavobolju
– pozitivno deluju na kosu
-pozitivno deluju na oči
– pozitivno utiču na jetru

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s